4 aplicativos de meditação rápida para quem não tem tempo
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4 aplicativos de meditação rápida para quem não tem tempo

Kaluan Bernardo em 12 de janeiro de 2017

Você já ouviu falar sobre os benefícios da meditação, mesmo que rápida. Há mais de 3 mil estudos indicando que ela ajuda no combate à depressão, a regular a ansiedade, a reduzir o estresse, ampliar a concentração, a processar informações, a desenvolver resiliência e inteligência emocional etc. Ainda assim, muita gente não encontra tempo para meditar. Por isso, muitos engenheiros estão criando aplicativos que ajudam, mesmo pessoas com a vida bastante corrida, a meditar pelo menos um pouco.

Esses serviços mostram que o ato de meditar não necessariamente exige que você tenha que se planejar ou já ter a paciência pronta para ficar em estado contemplativo por horas. Eles servem para você começar a desenvolver um hábito saudável que, se quiser, poderá aprofundar mais tarde.

“A maioria das pessoas realmente têm dificuldades em criar um hábito em torno da meditação e desenvolver uma fundação para isso. Nós estamos lidando com o mínimo possível de esforço para criar um hábito enquanto você recebe os benefícios da meditação”, comenta Steve Lee, CEO do Aura Health, um aplicativo para meditação rápida, ao site TechCrunch.

O serviço tem uma proposta interessante, mas também tem alguns concorrentes. Todos em inglês. Conheça-os e veja qual a melhor opção para você.

Aplicativos para meditação rápida

Aura Health

Uma das grandes apostas do aplicativo está no seu algoritmo. Cada meditação que faz, você dá uma nota. Com isso, o app vai te oferecendo outros exercícios semelhantes para se adequar à sua rotina.

Todos os exercícios duram três minutos e são desenvolvidos por médicos, terapeutas, gurus e diversos profissionais do ramo. Por enquanto, o aplicativo está disponível apenas para iOS, mas eles garantem que estão criando também para Android. Para quem fizer apenas um exercício por dia, ele é gratuito. Do contrário, é necessário pagar US$ 13 por mês.

Calm

O Calm é focado em redução de estresse e em te ajudar a dormir melhor. Ele oferece pacotes específicos, como “sete dias de gerenciamento de estresse” para ajudar a alcançar os objetivos específicos. A meditação pode tanto ser guiada quanto não guiada, e além de sons relaxantes, há exercícios de apenas dois minutos.

Disponível tanto para Android quanto iOS, o serviço é pago e cobram US$ 13 por mês, US$ 60 por ano ou US$ 300 para a vida toda.

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Headspace

Com mais de 5 milhões de usuários, o Headspace provavelmente é um dos mais populares. Ele tem um programa todo mapeado para que o aluno vá progredindo dia a dia. Cada exercício dura a partir de dez minutos.

Funciona tanto no computador quanto no iPhone e em smartphones com Android, permitindo inclusive fazer download dos exercícios para ouvir offline. Outro diferencial é que o serviço tem recursos sociais para você conversar com outras pessoas e trocarem motivações.

No modo gratuito, você tem direito a dez exercícios. No pago, os valores mensais variam entre US$ 13 e US$ 6,24 dependendo do plano que assinar. Para comprar acesso ilimitado para sempre, o valor é de US$ 420.

Buddhify

O Buddhify tem uma interface bem bacana, que te oferece exercícios específicos de acordo com sua necessidade — e eles vão desde “não consigo dormir” a “estou viajando” ou “enfrentando emoções difíceis”. A maioria dos treinamentos não têm mais de cinco minutos e são todos guiados. São mais de 80 opções.

Disponível para Android e iOS, o aplicativo se diferencia por não cobrar assinatura. Você paga apenas uma vez para baixar e depois pode usar a vontade. Ele custa R$ 7,85 no Android e £ 4 para iOS (equivalente a R$ 15).

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