7 apps para te ajudar a dormir melhor
App para dormir melhor
Foto: Istock/Getty Images
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Sete apps para te ajudar a dormir melhor

Kaluan Bernardo em 18 de maio de 2016

Dificuldade em dormir? Há um aplicativo para isso. Para acordar na hora? Também. Para ter um sono mais tranquilo? Tem outro. Nenhum deles faz milagre, mas podem ser grandes aliados para você conseguir uma boa noite de sono e, consequentemente, melhorar sua qualidade de vida.

Apesar dos aplicativos serem interessantes e ajudarem, um aviso se faz necessário: quando for dormir, utilize o smartphone apenas para configurar os apps. Nada de ficar no WhatsApp ou Facebook. Especialistas dizem que a luz branca do aparelho pode atrapalhar o sono. Dito isso, confira na lista abaixo alguns dos serviços que o Free The Essence separou.

Conheça os aplicativos que te ajudam a dormir:

Sleep Cycle

Sleepcycle

Foto: Reprodução

Acordar é questão de timing. Quando dormimos, alternamos entre vários ciclos. Se o despertador tocar em um momento de sono profundo, será mais difícil acordar. Se tocar em um de sono mais leve, será mais fácil. O Sleep Cycle usa o acelerômetro e o microfone do smartphone para reconhecer os sons e movimentos que você faz durante a noite para te acordar no melhor momento. Está disponível para Android e iOS.

Sleepio

screenshot teste do app

Foto: Reprodução

Criado por Colin Espie, professor de Medicina do Sono no departamento de Neurociência da Universidade de Oxford, o programa é uma espécie de curso para dormir. Uma vez por semana, você entra e faz uma série de exercícios específicos que prometem melhorar seu sono. O aplicativo monitora como você dorme e vai montando um programa com novos treinamentos específicos para seu perfil. Está disponível para Android e iOS.

Pzizz

Na hora de dormir, nada melhor do que sons para relaxar. No entanto, se você ouvir sempre as mesmas músicas, é possível que seu cérebro se acostume e o efeito passe. O Pzizz tem algoritmo que gera mais de 100 bilhões de músicas que garantem o bom sono. Ele também tem sons específicos voltados ao dia a dia para te ajudar a relaxar e ser mais produtivo. Está disponível gratuitamente para Android e iOS.

Power Nap

Cientistas reconhecem que os cochilos ao longo do dia trazem uma série de benefícios ao longo do dia — afinal de contas, 85% dos mamíferos dormem mais de uma vez a cada 24 horas. Além de ajudar a compensar uma noite de sono apressada, o cochilo faz bem para o coração, pressão, manutenção do peso, humor, raciocínio, criatividade e memória. Ainda assim, cochilar é uma arte. As sonecas devem ter uma duração específica: é preciso pegar no sono rápido e acordar fácil. O Power Nap tem um conjunto de ferramentas, como alarme e músicas sonolentas para te ajudar a dominar o cochilo. Está disponível gratuitamente para Android.

Sunriser Sunset

Quem mora no interior não precisa de despertador. Ao nascer do sol, o galo canta e acorda todos. Em grandes cidades é bem mais complicado acordar junto com o sol. Mas, o Sunriser Sunset ajuda a resolver o problema. O aplicativo funciona por geolocalização e toca o despertador apenas quando os primeiros raios de luz derem as caras. O aplicativo está disponível gratuitamente para Android.

Sleep Genius

Problemas com insônia? O app te ajuda a treinar o cérebro e o corpo para encontrar o melhor horário e forma para pegar no sono. Ele conta com dicas, relatórios, programas de relaxamento e monitoramento dos ciclos de sono para te ajudar dormir melhor. Está disponível para Android e iOS.

Yoga for Insomnia

mão segurando o celular com imagem de personagem praticando yoga

Foto: Reprodução

Se o treino do Sleep Genius não deu certo é hora de tomar medidas maiores. Que tal praticar técnicas de yoga para insônia? Sim, elas existem e esse app te ensina todas. É melhor do que contar carneirinho. Está disponível para Android e iOS.

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