Sem desculpas: conheça 5 apps para fazer exercícios em casa
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Sem desculpas: conheça 5 apps para fazer exercícios em casa

Pedro Katchborian em 7 de março de 2017

Se sua listinha de resoluções de Ano Novo tinha algo sobre se exercitar mais e já no terceiro mês você abandonou o projeto, acalme-se: fazer exercícios em casa pode ser uma ótima opção para quem quer economizar tempo e dinheiro. E, ainda, cumprir com as próprias metas.

Para isso, há vários apps que auxiliam no processo. Antes de apresentar os apps, vale lembrar que todo e qualquer exercício não deve ser feito antes de consultar um médico para evitar qualquer tipo de lesão ou problema mais grave. Mas se você já sabe que tipo de exercício é mais indicado para o seu corpo, esses aplicativos podem ser de grande utilidade.

Apps para fazer exercícios em casa

Q48

A proposta do Q48 é perder calorias com exercícios rápidos e diários. E o aplicativo tem funcionado para muita gente — pelo menos é o que o número de downloads indica. Entre App Store e Google Play, o aplicativo já foi baixado mais de 1 milhão de vezes.

Apresentando-se como o “sistema de treino em casa mais vendido do Brasil”, o Q48 é um app que promete resultados com apenas 15 minutos de exercícios em casa por dia em 8 semanas. Há diferentes tipos de treino, dependendo da intenção da pessoa, mas o foco principal é a perda de peso.

O preço do pacote do treino é de R$684 — que pode ser parcelado em 12 vezes, sendo que a pessoa tem acesso ilimitado aos treinos por 5 anos. Você pode baixar o aplicativo aqui.

Seven Treinamento de 7 Minutos

Grátis, o aplicativo sugere exercícios diários de apenas sete minutos. São mais de 200 exercícios, todos indicando a maneira de realizá-los, o tempo de intervalo e a sequência correta de exercícios.

Para ajudar o usuário a manter o foco, o app é gamificado: cada pessoa tem três vidas — caso ela não faça exercício em um dia, ela perde uma vida. Caso perca todas, ela perde o registro do seu progresso e o jogo acaba. Todas as fases do treino têm duração de 7 meses. O aplicativo é gratuito e para iOS e Android.

Nike Training Club

O aplicativo da Nike reúne mais de 100 treinos diferentes, sendo que alguns deles são utilizados por atletas de alto nível como Serena Williams. Além de apresentar treinos e de ensinar como fazer cada exercício, o Nike Training Club pode registrar outras atividades que você praticou: futebol, academia, tênis e etc.

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Você pode selecionar qual é o objetivo do seu treino: perder peso, ganhar mais mobilidade ou força. Os treinos são guiados e divididos por tempo e intensidade. Você pode baixar o aplicativo para Android ou iOS clicando aqui.

GAIN Fitness

Escolha do editor Jill Duffy para a PcMag, o aplicativo GAIN Fitness é um dos melhores apps de saúde, segundo o site. Com uma vasta opção de exercícios e a possibilidade de customizar o seu plano de atividades, o app permite escolher exercícios que podem ser feitos em casa ou na academia. O GAIN Fitness é um sucesso lá fora: são mais de 10 milhões de treinos já executados.

O aplicativo é gratuito, mas os planos de exercícios custam a partir de US$ 2,99. Há diferentes pacotes dependendo do objetivo da pessoa: pilates, alívio da dor e até pré-natal. Disponível somente para iOS.

BtFit

Seu treino a qualquer hora e em qualquer lugar“: esse é o slogan do BtFit, um aplicativo que tem diversas opções de aulas. No app, é possível ter algumas aulas gratuitas, mas a maioria delas é paga. Com monitoramento de evolução e análise de perfil, é possível ter um personal trainer online — com custo de R$14,99 por mês. Você pode baixar o aplicativo de graça aqui.

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